2018年2月20日 星期二

跟著一起開工的疼痛--為什麼我一上班就開始痛了?

終於還是來到年假結束開工的時刻,你踏著沉重步伐,



走進公司大門,想到又要面對的基掰老闆或是基掰的客戶,心情比起你過年養起的肚皮還要沉重。當你進去你的座位,並且繼續你被社會摧殘的一年之後。咦???? 怎麼往常的痠痛又跑出來了,明明年假期間也是天天坐著看電視打麻將,而且絕對也不是甚麼符合人體工學的姿勢,怎麼都沒事,或是只有一點點不舒服。但一到公司就開始不舒服了呢?


年假中的佛陀


沒關係,你非常的不孤單,其實有著很多很多得人跟你有一樣的情況。到底為什麼我們一到工作場所就開始不舒服,但放假就都不會呢?


工作環境的特殊性

雖然說在家也是都坐著看電視,但是家裡的環境跟公司的環境或許還是有所不同。而造成你只要一到公司就會不舒服。譬如你的電腦是不是在桌子的左右兩邊,造成你必須要轉頭45才能辦公。那當然你一工作就會有單邊的脖子或是腰痛。

L型的辦公桌常常會讓人要轉頭辦公


還是你的辦公椅太矮/高了?或是螢幕太矮了,造成你必須要在給肌肉很多負擔的姿勢下工作,那當然會有痠痛的感覺跑出來。




當然還有一種情形,如果你不是上班族,而是一些必須要一直做動作的職業。例如廚師,或是搬運工,甚至運動選手。那當然這些動作就會直接造成你的不舒服



壓力造成的不舒服

但如果你的辦公桌跟你家麻將桌沒什麼不同,而且你幾乎是一到公司(甚至還沒到公司)就開始痠痛了。那你就很有可能是因為壓力的原因造成你的肌肉張力變強造成疼痛



曾有科學家將受事者裝上肌電圖之後叫他們做一些需要腦力的任務,他發現,幾乎所有的受試者的肌肉張力都在做任務的時候有著上升的情況。其實這是我們身體演化下來很自然的反應,當面對壓力的時候,必須要把肌力誘發出來去面對迎面而來的挑戰(在史前時代這可能是指一隻陌生的猛獸),或是去防禦即將到來的受傷。



來源:https://www.unapologeticallyamerican.com/cavemen-and-compensation-the-eradication-of-the-masculine-man-in-america/

但在現代社會,我們不像原始人一樣只要捕捉到獵物就壓力釋放了。我們可能會長時間處在慢性的壓力之下,所以會造成肌肉張力持續性的變強(甚至結構的改變),自然就會造成一些慢性的肌肉痠痛症狀


所以當你回到那個充滿讓你壓力的環境下,自然肌肉又要開始增加張力讓你去面對那個未知的野獸,你的痠痛自然就會回來了。
來源:http://westonmedicalhealth.com/4-ways-prevent-shoulder-injuries-work/


那我應該怎麼辦呢

當然是辭職面對工作環境的造成的症狀,如果你是因為工作環境的造成的首先要先看能不能調整工作環境讓你身體不要承受過多的壓力。(將螢幕抬高,將椅子墊高等等)當然如果你也不確定自己是否有工作環境的問題,可以去找物理治療師,將自己工作的環境拍照下來給他做評估


而如果因壓力造成的肌肉張力過強,則可以在先找一些抒發壓力的活動ex 瑜珈,靜坐,冥想上PTT發廢文等等,但如果這些對於工作時候的疼痛沒有改善,則可能需要接受核心控制的訓練運動。讓因為肌肉張力變強,而產生的一些肌肉代償,或使用錯誤的肌肉的情況改善。才能對疼痛有長久的改善。




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