起來現在才三點久坐對身體造成的傷害

不知不覺，又到一年一度的結婚事業買房買車進度逼問大會aka過年了，但除了應付親戚的追問外，過年不外乎就是吃東西看電視跟打麻將等靜態的活動了，或許你知道久坐對身體很不好，但你知道即使你做再多運動，久坐仍然會對你造成傷害嘛?還有即使姿勢再好，久坐依然會造成一些疼痛嘛?

為什麼久坐對身體不好呢?

我們的身體是一個非常會適應環境的一個系統，當你重訓時，他發現你舉了一個很重的東西，就會想說那我來把肌肉變強一點吧，所以你的肌肉就變強壯了。當你疼痛的時候，他會想說，那我來把一些肌肉機能關掉吧所以你就會出現長期的動作控制問題。

同樣的，當他發現你身體處在長時間的靜態狀態下，就會把身體的新陳代謝功能降低，延緩血液流動速度，而造成一些慢性的疾病。同時久坐也會給椎間盤一個持續固定的壓力，而造成椎間盤產生病變，甚至最後有椎間盤突出的情況。

可是我平常下班都會去運動應該沒關係了吧

拜託請不要做這種運動

很遺憾，研究顯示，長期一天長時間持續坐著的人，有比較高的機率會有心血管疾病，腰痛，糖尿病等慢性疾病。同時間有些研究也發現這個機率並不會因為你有運動習慣而改變，換句話說，即使你一天會花三到四個小時運動，但是八小時以上的久坐，依舊會讓身體會想適應靜態的生活而增加慢性病的風險。

那，我除了辭職沒有其他辦法了嗎?

其實久坐時身體會產生不好的回應的重點在持續的時間，所以越來越多的論文建議，在每個小時做一些中斷坐姿的動作，就能有效的避免久坐帶來的傷害，增加新陳代謝，同時間椎間盤也會得到舒緩。所以在辦公室工作的你，或是每天在家打電動的你，不彷每個小時站起來做一些簡單的舒展動作，拉拉筋，走一走~~去跟隔壁的正妹搭訕然後被拒絕~~。只要5~10分鐘的活動，就能對身體有很大的幫助。