每天上班的時候，如果沒有搶到捷運或是公車坐位，站一站腰常常就會開始酸起來了。但下車走一走好像又沒啥感覺了，這時候你不禁想著
其實在台灣，通常會有這種症頭的人，多半都有搖擺背(Sway back)的站姿
甚麼是搖擺背站姿?
首先，就像主圖的迪奧大人示範的一樣，搖擺背站姿的特徵就是站立的時候臀部會往前。
這樣站立的時候身體會是最放鬆的狀態，身體所有的肌肉都幾乎沒有再作用，把身體的重量完全交給某幾節脊椎去支撐。也是因為這是身體在疲倦時最容易出現的姿勢，才會在現代社會如此的常見。
此外還有一種族群也常會出現搖擺背站姿，就是需要在桌子前久站的人們 ex櫃檯，廚師等等。因為我們都會下意識想要用身體靠著桌子站立，於是就變成這種站姿。
搖擺背站姿會造成甚麼問題呢?
首先搖擺背站姿因為身體的重量都在下圖畫上紅圈圈的地方
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| 來源:http://www.delhispinephysiotherapy.in/2015/04/slouched-swayback-postural-back-pain.html |
所以這地方的脊椎容易被壓迫展生發炎，長年累月之下甚至可能產生骨刺等等
此外在這個站姿下，本來要負責維持身體穩定的臀肌也是放鬆沒在作用的，所以久而久之也會產生臀肌控制不良的情況，而造成臀部疼痛甚至膝蓋疼痛的情形。
那搖擺背站姿所引起的腰痛通常會有怎麼樣的症狀呢
通常因為搖擺背的引起的腰痛，會在脊椎中央有很明顯的痛點
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| 來源:https://www.theptdc.com/2016/08/a-trainers-guide-to-treat-and-help-fix-lower-back-pain/ |
因為就如同之前所說的，在站立的時候脊椎受到了壓迫，造成局部的不舒服。
而症狀通常只會發生在久站的時候，只要一走路或是坐下的時候，就會覺得症狀好多了。
當然，這是一開始的情況，等到時間拖得越來越久，也會因為豎脊肌，腰大肌等肌肉也產生緊繃，而產生大範圍的痠痛。
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| 來源: http://www.organiclifestylemagazine.com/issue/15-reduce-muscle-soreness |
那我是只要注意站姿之後，症狀就會消除了嗎?
不是的，就如同我分享過的文章 五個關於姿勢的誤解 Five Misconceptions About Posture 所說，只改變姿勢通常不能馬上對症狀有所緩解(或是緩解無法持續很久)，姿勢矯正只是一個起點，而改變隨著姿勢產生的動作不良，才是真正改善症狀的主因。
如果你發現上述的症狀都蠻符合的你的情況，我建議你可以先在家做一下後仰的控制訓練，看是否對症狀有所幫助。
1. 先以正確的站姿站好(屁股沒有前移，中心維持在腳掌上)
2. 維持此站姿，站在高度較高的桌子前面，讓大腿可以貼住桌子
3. 做後仰的姿勢，並且在過程中大腿跟屁股不能前移，只要一前移，你就會感覺到大腿推動 了桌子，那就表示你做的不對。
4. 一次做10~15下
當然如果沒有改善，還是建議你去尋找合適的一對一徒手治療師進行評估才是最好的喔
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