2017年8月14日 星期一

游泳的常見運動傷害


 今年夏天十分炎熱,所以游泳的人也越來越多,本篇文章在介紹游泳常見的運動傷害



自由式常見的運動傷害


肩膀是游自由式的人最常會發生的運動傷害,原因是在划水的時候,如果姿勢不正確,肩膀會產生過度的後外展,或是內轉(如下圖)。在這個姿勢下,旋轉肌會承受很大的壓力,久而久之,自然會造成受傷。

過度的後外展
來源: http://www.swimsmooth.com/injury.php

過度的內轉
來源: http://www.swimsmooth.com/injury.php



自由式造成的肩膀疼痛跟肩膀夾擠症候群的症狀相似,受傷者會感覺到肩膀前方上方有片狀的疼痛,常發生在舉手的時候或是舉重物的時候。如果輕微的時候只會在游泳時候會有感覺

來源:http://physioworks.com.au/Injuries-Conditions/Regions/impingement.png


蛙式常見的運動傷害

蛙式常見的運動傷害則是膝蓋與頸部,原因是蛙式在踢腿的時候,會給內側的副韌帶壓力,如果臀肌的力量不夠,久而久之也會造成傷害。傷者會在走路跑步時感覺到內側的膝蓋有痠軟的感覺。


來源:http://www.swim-teach.com/images/swim-breaststroke-leg-kick-technique.jpg


此外在蛙式換氣的時候,如果姿勢不正確,會出現脖子過度後仰的動作。此時也會因為給脊椎過度大的壓力造成肩頸的痠痛。


來源http://4.bp.blogspot.com/-fJZs0T7lIqI/TeyIccvASBI/AAAAAAAADro/uZZ2elKQQVw/s1600/breaststroke-looking-forward.jpg


細數下來,游泳常見的運動傷害多半跟游泳姿勢有關係。所以如果在炎炎夏日你不想去街上跑步而想去游泳池游泳,還是要先找一個教練教導正確的姿勢比較好。


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