駝背矯正帶真的有用嘛? 我需要買這個才能治療我的腰痠背痛嘛?

老師，你說要我多注意姿勢?那我可以用這個矯正帶來幫我維持姿勢嘛?" 臨床上有很多的肩頸痠痛病人，都會被我叮嚀要多注意不要有圓肩的姿勢。但是要改變習慣很久的姿勢談何容易阿?所以這時候很多人會問我可不可以用網路上廣告跳出來的矯正帶來輔助去維持姿勢，甚至可以從此不用做那些復健運動了。這篇文章就讓我們再次講一下圓肩駝背為什麼會造成你的肩頸疼痛還有到底矯正帶有沒有用呢?

到底什麼是圓肩??什麼是駝背呢??

其實雖然駝背跟圓肩常常會一起出現，我們也常常把他們當做是同一個東西。但其實臨床上圓肩跟駝背的定義是不太一樣的，而要改善這兩個情況需要訓練的肌肉也不太一樣。

圓肩姿勢的定義是指你在靜止時，肩膀(或著說肩胛骨)相比正常人來說，是往前移動的。而圓肩很容易造成很多肩膀的夾擠疼痛以及肩頸部分的疼痛。而駝背一般來說是在講背部的脊椎(胸椎)比正常人往後突，當然駝背一般來說都會伴隨腰椎的姿勢也會不正常。而駝背的人通常會有腰部跟背部附近的肌肉痠痛或是退化性的骨刺問題。

圓肩來源:https://posturepro.co/rounded-shoulders-fix/

駝背來源:https://t5urw7boox-flywheel.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2015/12/Rounded-Upper-Back-kyphosis.jpg

所以簡單說圓肩主要是指肩膀的姿勢不正常，而駝背特指脊椎的姿勢不正常，兩個雖然常常一起出現但並不是指的是同一個東西，就跟浩子跟阿翔，HowHow跟藍亦明，中華隊跟四海遊龍一樣。

那圓肩跟駝背不一樣跟駝背矯正帶有甚麼關係呢?

來源:https://www.youtube.com/watch?v=ekDzlSB1p28

其實前面會說這麼多~~就是為了填滿字數~~就是因為通常臨床上圓肩會造成的肩頸痠痛遠比駝背造成的背部肌肉緊繃來的常見。所以雖然駝背矯正帶是說他們可以矯正駝背，但其實穿上他駝背跟圓肩都能有不錯的改善，而多半購買他的人都是因為想要矯正圓肩然後可以緩解他們的不舒服。

而臨床上最常見的肩頸之間的痠痛，緊繃感，甚至影響到會有一點頭痛的症狀，都跟圓肩的姿勢蠻有關係的，原因就是圓肩會把上斜方肌長期帶到一個被拉長的狀態，而上斜方肌並不喜歡這樣的狀態而會產生激痛點並且有長時間的拉扯緊繃感。

我們之前曾有一篇文章十分詳細的解釋了這種疼痛情況:

阿阿老爺不能再拉了~~常見的肩頸痠痛頭痛原因，上斜方肌緊繃

那麼，最重要的問題是，到底駝背矯正帶要不要買呢?

這個不是矯正帶

其實大多數的駝背矯正帶的問題是，他們都可以有效的幫助你改善圓肩的情況，但同時也會讓你身體本來應該把肩膀往後拉的肌肉沒力或是失去控制。

我們的身體是一個非常聰明的節能跟適應環境的系統，只要他發現沒有用的能力或是組織，他就會馬上把他們關掉來節省不必要的能量消耗。所以只要關節不動一段時間就會馬上沾黏攣縮，而肌肉一段時間不用，大腦就會馬上把他的功能關掉，忘記他的存在，漸漸的失去他原本該有的功能。

所以在你穿著矯正帶的同時，雖然有矯正帶幫助你的肌肉做事，讓你的姿勢可以維持在正確的位置，但是同時間也會讓你本來就有點無力，失能的肌肉會更加的偷懶了。所以結論是，我通常都會這樣建議病人，如果你打算終身都要穿著矯正帶，那麼矯正帶就是可以考慮購買的東西。

要是沒有，那麼...哼哼(冷笑)，還是要乖乖運動比較好喔。