棒球選手常見的腰痛原因

之前我們討論了很多關於棒球選手肩膀，手肘受傷的相關議題。

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但除了肩膀，手肘之外呢??其實除了上肢以外，下半身也是棒球選手常見的疼痛，今天，我們就把焦點移向選手的下半身(?)探討一下棒球選手會遭遇的腰部疼痛問題是怎麼發生的，還有應該怎麼預防。

打棒球造成的腰痛普遍嘛?

根據統計，大約有7~8%的職業棒球選手有腰痛的困擾(野手:7.8% 投手: 7.4% )。而值得注意的是青少年的選手也有8.5~14.6%的比例有腰痛的困擾。雖然比起手肘肩膀10~15%左右的受傷比例是比較少，但也是值得注意的問題。

來源:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5480289/

而在臨床我遇到打棒球的病患，雖然80%以上的都是上肢的問題，但的確也有一些病患會說，他除了上肢問題，但打球的時候腰也會酸酸的。

那為什麼打棒球腰會不舒服呢

打棒球常見的腰痛原因有兩個:

脊椎弧度過大造成的脊椎疼痛肌筋膜緊繃
椎間盤的退化

脊椎弧度過大

在打棒球的時候，不管是投球，打擊，甚至是守備的時候，我們都會有重心需要前傾的時候。如同下面這幾個瞬間

來源:http://www.helpful-baseball-drills.com/fieldinggroundballs.html

來源:http://www.peakpx.com/593931/baseball-catcher-tagging-baseball-batter-sliding-on-plate-base

來源:http://www.johnpaciorek.com/?p=1363

而在這個姿勢的理想情況下，我們會希望脊椎是能維持一個中位的位置，利用骨盆的前傾或是髖關節的彎曲去完成重心前傾的目的。

但有時候我們太希望脊椎是直的，反而會變成弧度過大的情況。而在這個情況下，就很容易產生脊椎長時間擠壓在一起造成小面關節損傷，脊椎脫位，或是長期的情況下造成豎脊肌緊繃，而這些情況都會造成腰部的不適。