增加柔軟度，還是增加肌力比較好啊 [FB短文]

 

最近有一個體育選手在治療的時候忽然問我，「老師，到底是要增加柔軟度，還是增加肌力比較好啊??」我當下聽到問題的第一個想法是「為......為什麼不能我全都要呢??」

當然大家一定有印象肌肉壯漢柔軟度都很差，但那是因為在以肌肥大或是增加最大肌力的過程中，會造成大塊的肌肉張力變強導致影響柔軟度。但多半的運動員的訓練課表中，最大肌力只會占一部分，其他部分則是爆發力，協調性，核心，專項訓練等等。因為多半的運動員的需求是有力量但衝刺的速度不能減少，所以不會追求極端的把肌肉練大塊。

像是NBA的詹皇，雖然練超壯，但也沒有壯到像是館長或是阿諾那樣胸肌可以甩人巴掌(?)。但你會說他不需要重量訓練嗎? 常常看到很多關於重量訓練的論戰中，都會彷彿力量跟柔軟度就是天秤的兩個極端，不可以同時存在的。但其實在專業的課表下，柔韌而有爆發力這兩個特質是可以同時存在在肌肉之中的。

畢竟，連疫苗都可以混打了，肌肉沒道理不能同時有兩個特質阿(X)至於甚麼是專業的課表，建議尋找有專項經驗的教練，籃球就找籃球的訓練機構，棒球就找棒球的訓練機構。這樣才能真正的改善運動表現而且降低受傷機率。