造成手肘疼痛的投球姿勢(一)

我在治療手肘疼痛的棒球球友時候，常常會遇到一個情況。
就是常常治療治療，平常生活已經不痛了，簡單傳球也沒問題，但只要練球練個幾次，或是上丘投幾場比賽之後。症狀就會慢慢的回來。

通常這種情況的原因就是投球的動作有瑕疵，造成在投球的過程之中手肘韌帶會負擔很大。所以即使接受治療，還是會漸漸的受傷。

所以本系列就要來介紹一下常見幾個容易受傷的投球姿勢。

首先我們要來看發射動作(投手的跨步腳剛碰到地面的那一順見)時候常見的錯誤姿勢

1.前臂平行地面

來源:http://www.westofwoodward.com/2016/05/pitching-mechanics-whos-doing-it-right.html

2. 手肘高於肩膀連線

來源:https://www.drivelinebaseball.com/wp-content/uploads/2012/02/zumaya-300x264.jpg

如果有這兩個動作出現，都很容易會有手肘方面的問題。

為什麼這兩個動作會造成韌帶的受傷呢?

要回答這個問題，首先要先知道正確的姿勢是如何

來源:https://www.letstalkpitching.com/t/arm-position-at-front-foot-strike/19693

投球是一個連續動作，不管你是用龍捲風投法還是蝦式魔球，要準備投球前手臂一定會經過以上的姿勢然後再丟出去。

如果是正確的姿勢下，在球往前丟的時候，手臂剛好可以配合身體的旋轉。把球丟出去，所以對手肘的韌帶就不會造成更多負擔。


但是，如果手臂是在剛剛上面兩個位置，就會變成身體已經要往前發射了，手臂卻還沒準備好往前，還在往後續力。那在這個過程中就會給手臂的韌帶造成極大負擔。某些科班的小朋友甚至還因此要開Tommy John手術。

來源:http://www.eorthopod.com/images/ContentImages/elbow/elbow_ucl_injury/elbow_ucl_injury_causes01.jpg

那我應該怎麼辦呢?

如果你有不停重複發生的手肘疼痛，可以建議你先拿手機先自拍自己的投球姿勢。

但當然不是這種自拍

然後靜止在發射動作，看是不是有上面兩種情況。如果發現有需要矯正的話，也可以繼續使用手機，嘗試做出正確的姿勢並且用手機確認。當然如果有教練的話請教練幫你做調整也是最事半功倍的辦法喔。

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